Хатха-йога — это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. 

Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин. 

Практика включает в себя:

• пранаямы - дыхательные упражнения для избавления от токсинов, успокоения нервной системы, очищения энергетических каналов,
  
• асаны - йогические позы для проработки всех направлений подвижности в суставах,
  
• концентрацию внимания на определенные точки (чакры),
  
• гимнастику для глаз
  
• практику полного сознательного расслабления как тела так и ума (шавасану)
  

Занятия подходят для всех людей, не имеющих серьезных проблем со здоровьем. А о пользе йоги можно говорить бесконечно. Йога предотвращает множество болезней и способствует избавлению от уже существующих, она также заостряет ум и помогает концентрации внимания. Упражнения йоги укрепляют тело и создают ощущение радости жизни.

• Улучшается общее состояние, уменьшаются или вовсе исчезают головные боли.
  
• Тело наполняется силой и энергией.
  
• Улучшается осанка, за счет укрепления мышц спины, убираются мышечные блоки и выравниваются позвонки.
  
• Дыхание становится ровным и глубоким, это позволяет лучшему наполнению кислородом всех органов.
  
• Улучшается работа сосудистой системы и сердца. Выравнивается ритм, восстанавливается баланс.
  
• Постепенно уходят лишние килограммы, подтягивается фигура за счет укрепления мышц.
  
• Благодаря йоге можно научиться управлять своими эмоциями, научиться расслабляться, что поможет справиться с бессонницей и улучшит качество сна, уменьшить влияние стресса и переутомления.
  

Хатха-йога делает ударение на развитии гибкости и поддержании здоровья суставов. Особое внимание уделяется здоровью, гибкости и тонусу позвоночника. Уникальной особенностью йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Стимуляция гормональной системы помогает поддерживать сбалансированные эмоции и способствует более оптимистическому отношению к жизни.

В хатха-йоге внутреннее здоровье тела и равновесие духа достигается за счет спокойного и поступательного движения вперед. Йога вообще не требует перегрузок и соревнований. Каждый постепенно двигается вперед, внимательно прислушиваясь к своему телу. 

Поскольку это не специализированная йога, то не стоит посещать занятия женщинам в период беременности, людям с заболеваниями в острой фазе. Если у вас есть какие-то опасения, желательно проконсультироваться с врачом на предмет ограничений и до занятия предупредить об этих ограничениях инструктора, всегда можно найти необходимое упрощение. 

Йога для беременных – это  система йогических практик, способствующая оптимальному физическому и психологическому состоянию будущей мамы, а также подготавливающая её к естественным физиологичным родам.

Занятия йогой помогут будущей маме избежать или свести к минимуму такие недомогания, как боли в спине, отёки и задержки жидкости в организме, ранний токсикоз, изжога, повышенный тонус матки, варикозное расширение вен, запоры, состояние общей усталости.

Дыхательные практики улучшают качество насыщения крови кислородом, улучшают клеточное дыхание, кровоснабжение и венозный отток органов малого таза, способствуют психическому и физическому расслаблению.

Релаксация также способствует психическому и физическому расслаблению, уравновешивает работу систем организма. Умение расслабляться готовит женщину к процессу родов.

Женщина может начать заниматься по специальной программе йоги, начиная с момента, как только узнала о беременности.

Противопоказания: токсикоз первого триместра сильной степени, гестоз, угроза выкидыша и преждевременных родов. Как правило, в этих состояниях женщину помещают в стационар.

Прочие недомогания не являются противопоказаниями. Наоборот, занятия йогой помогают облегчить состояние женщины.

Перед началом занятия необходимо обязательно предупредить преподавателя о течении беременности. Преподавателя также необходимо предупредить о наличии любых дискомфортных ощущений в области лонного сочленения, низкого прикрепления плаценты, повышенного или пониженного давления, отёков, варикоза, проблем с позвоночником и перенесённых травмах. 

Йога в воздухе - это новое уникальное направление, сочетающее в себе элементы классической хатха-йоги, воздушной гимнастики, акробатики, силовой фитнес-тренировки, растяжки, а также включающее в себя разнообразные полеты и позы расслабления. Все это вместе составляет неповторимый и уникальный метод физических упражнений. Одним из главных достоинств йоги в гамаках можно отнести перевернутые позы, которые, с одной стороны, выполнять гораздо легче с помощью гамака, а, с другой стороны, эти позы улучшают осанку, снимают напряжение с позвоночника. 

Методика  включает в себя элементы хатха-йоги, структурные упражнения, системное дыхание. В сочетании с гамаком система дает потрясающий результат. Простраивается тело, улучшается общее самочувствие, уже после первых занятий ощущается колоссальный антистрессовый эффект и омоложение организма.

 Умиротворенность, гармония, путь к единению, совершенствование тела и души - все это и есть йога в воздухе! Вы сможете обрести равновесие души, пластичность тела. Такие занятия полезны для всех людей независимо от возраста, пола, уровня подготовки.

Занятия в гамаке доступны практически каждому человеку любого пола и возраста, однако перед посещением этого занятия,  если возникают опасения необходимо проконсультироваться с врачом и инструктором.  

Попробуйте сами! 

Yoga Flow - это йога «в потоке» или «медитация в движении», где асаны синхронизированы с дыханием и плавно перетекают одна в другую. Последовательность выстроена «волнами», сочетающими напряжение и расслабление, даже позвоночник движется волнообразно. Непрерывность практики заставляет ученика осознавать каждое движение, не давая времени на возвращение к мысленной суете. 

Поток лаконичен и непрерывен, что позволяет практикующему пребывать в гармонии с собой, учителем и другими учениками, достигать ощущения спокойствия и равновесия, не смотря на степень интенсивности практики. 

Связки внутри потока отстраиваются максимально логично, раскрытие тела происходит плавно и постепенно, от простого к сложному, открывая новые возможности тела, о которых вы, возможно, и не догадывались раньше.  

Регулярная практика делает тело человека крепче и моложе, развивает концентрацию, пробуждает способность управлять внутренней энергией (праной). 

В технологическом аспекте, Flow Yoga– это более свободный стиль хатха-йоги, сочетающий дыхательные техники Аштанга Виньясы, где каждая следующая асана, как жемчужина, нанизывается на нить дыхания, заполняя движения и статику, задавая ритм динамическим фазам «втекания»  в асаны и их статическому удержанию.

Отличительной особенностью Flow Yoga является то, что она предполагает творческий подход к построению урока в зависимости от целей и задач, уровня подготовки и самочувствия группы; объединяет мягкое динамичное втекание в асану и силовой аспект, гармонично совмещая статическое и динамическое выполнение последовательности асан, синхронизируя движение и дыхание. 

Утро - идеальное время для практики йоги! 

Побыть наедине с собой, почувствовать тело, разбудить разум, наблюдать дыхание, зарядиться энергией. 

Утренняя практика сделает день длинным, бодрым и осознанным, а значит приятным и продуктивным. На утренних занятиях мы будем будить тело постепенно, мягко и приятно, без предельных асан.  

Утренняя хатха йога это:

• Идеальная зарядка энергией на весь рабочий день
• Полный разогрев и проработка всех мышц и суставов. 
• Восстановление естественной концентрации для эффективной работы.
• Усиление намерения продвинуться в своем духовном развитии.
• Успех в преодоление себя - настрой на ответственность за свою жизнь и практику.
• Бодрость и хорошее настроение с самого утра! 

Рано утром,  когда за окном еще темно и город только начинает просыпаться, присоединяйтесь! Сделайте свой день светлее!    

Хатха-йога «Женская практика».

Это специализированные занятия для женщин, акцент в которых делается на репродуктивной системе во взаимосвязи с другими системами женского организма.

Утренние занятия хатха-йогой «Йога-антистресс».

Занятия подходят взрослым людям любого возраста только начинающим заниматься хатха-йогой либо уже имеющим некоторый опыт.

Занятие включает специально подобранные дыхательные упражнения, суставную гимнастику, основной комплекс асан, который позволяет снизить воздействие стресса на организм и одновременно с этим прорабатывает все направления подвижности, а также глубокое расслабление. На каждом занятии в виде лекций – «пятиминуток» будет представлена информация о механизмах стресса, о его причинах, об адаптации организма к стрессу и.т.п

Гимнастика в гамаке для детей

Воздушная гимнастика в гамаке — это полезно и весело! Это прекрасный способ развить ребенка эмоционально и физически, снять страхи и научить летать!