Зарегистрируйтесь и получите первое занятие йогой БЕСПЛАТНО!

Хатха

Хатха-йога — это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. 

Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин. 

Практика включает в себя:

  • пранаямы - дыхательные упражнения для избавления от токсинов, успокоения нервной системы, очищения энергетических каналов,
  • асаны - йогические позы для проработки всех направлений подвижности в суставах,
  • концентрацию внимания на определенные точки (чакры),
  • гимнастику для глаз
  • практику полного сознательного расслабления как тела так и ума (шавасану)

Занятия подходят для всех людей, не имеющих серьезных проблем со здоровьем. А о пользе йоги можно говорить бесконечно. Йога предотвращает множество болезней и способствует избавлению от уже существующих, она также заостряет ум и помогает концентрации внимания. Упражнения йоги укрепляют тело и создают ощущение радости жизни.

  • Улучшается общее состояние, уменьшаются или вовсе исчезают головные боли.
  • Тело наполняется силой и энергией.
  • Улучшается осанка, за счет укрепления мышц спины, убираются мышечные блоки и выравниваются позвонки.
  • Дыхание становится ровным и глубоким, это позволяет лучшему наполнению кислородом всех органов.
  • Улучшается работа сосудистой системы и сердца. Выравнивается ритм, восстанавливается баланс.
  • Постепенно уходят лишние килограммы, подтягивается фигура за счет укрепления мышц.
  • Благодаря йоге можно научиться управлять своими эмоциями, научиться расслабляться, что поможет справиться с бессонницей и улучшит качество сна, уменьшить влияние стресса и переутомления.

Хатха-йога делает ударение на развитии гибкости и поддержании здоровья суставов. Особое внимание уделяется здоровью, гибкости и тонусу позвоночника. Уникальной особенностью йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Стимуляция гормональной системы помогает поддерживать сбалансированные эмоции и способствует более оптимистическому отношению к жизни.

В хатха-йоге внутреннее здоровье тела и равновесие духа достигается за счет спокойного и поступательного движения вперед. Йога вообще не требует перегрузок и соревнований. Каждый постепенно двигается вперед, внимательно прислушиваясь к своему телу. 

Поскольку это не специализированная йога, то не стоит посещать занятия женщинам в период беременности, людям с заболеваниями в острой фазе. Если у вас есть какие-то опасения, желательно проконсультироваться с врачом на предмет ограничений и до занятия предупредить об этих ограничениях инструктора, всегда можно найти необходимое упрощение. 

Универсальная йога

Универсальная йога - стиль йоги, разработанный Андреем Лаппой, одним из наиболее опытных преподавателей йоги на территории СНГ. 
Согласно традиционным представлениям Йоги, человек состоит из семи тел, которые называются оболочками или Майя Кошами. Целью Универсальной йоги является достижение гармонии и баланса на уровне каждой оболочки человека, между оболочками, а также между человеком и окружающей средой. 
Гармония на физическом уровне достигается проработкой всех направлений подвижности крупных суставов. Добавляется больше асан для рук, чтобы компенсировать множество асан для ног. Создаётся баланс между силой и гибкостью. Используются виньясы, изменения положения в пространстве, пранаямы, работа с вниманием (например: Танец Шивы и сложные по структуре пранаямы). Занятие заканчивается шавасаной или другой медитацией и мантрами. 
Универсальный стиль - это гибкая система, в которой используются как стандартные последовательности, так и индивидуальный подход преподавателя к построению тренировки.

Йога для беременных

Йога для беременных – это  система йогических практик, способствующая оптимальному физическому и психологическому состоянию будущей мамы, а также подготавливающая её к естественным физиологичным родам.

Занятия йогой помогут будущей маме избежать или свести к минимуму такие недомогания, как боли в спине, отёки и задержки жидкости в организме, ранний токсикоз, изжога, повышенный тонус матки, варикозное расширение вен, запоры, состояние общей усталости.

Дыхательные практики улучшают качество насыщения крови кислородом, улучшают клеточное дыхание, кровоснабжение и венозный отток органов малого таза, способствуют психическому и физическому расслаблению.

Релаксация также способствует психическому и физическому расслаблению, уравновешивает работу систем организма. Умение расслабляться готовит женщину к процессу родов.

Женщина может начать заниматься по специальной программе йоги, начиная с момента, как только узнала о беременности.

Противопоказания: токсикоз первого триместра сильной степени, гестоз, угроза выкидыша и преждевременных родов. Как правило, в этих состояниях женщину помещают в стационар.

Прочие недомогания не являются противопоказаниями. Наоборот, занятия йогой помогают облегчить состояние женщины.

Перед началом занятия необходимо обязательно предупредить преподавателя о течении беременности. Преподавателя также необходимо предупредить о наличии любых дискомфортных ощущений в области лонного сочленения, низкого прикрепления плаценты, повышенного или пониженного давления, отёков, варикоза, проблем с позвоночником и перенесённых травмах. 

Йога в воздухе

Йога в воздухе - это новое уникальное направление, сочетающее в себе элементы классической хатха-йоги, воздушной гимнастики, акробатики, силовой фитнес-тренировки, растяжки, а также включающее в себя разнообразные полеты и позы расслабления. Все это вместе составляет неповторимый и уникальный метод физических упражнений. Одним из главных достоинств йоги в гамаках можно отнести перевернутые позы, которые, с одной стороны, выполнять гораздо легче с помощью гамака, а, с другой стороны, эти позы улучшают осанку, снимают напряжение с позвоночника. 

Методика  включает в себя элементы хатха-йоги, структурные упражнения, системное дыхание. В сочетании с гамаком система дает потрясающий результат. Простраивается тело, улучшается общее самочувствие, уже после первых занятий ощущается колоссальный антистрессовый эффект и омоложение организма.

 Умиротворенность, гармония, путь к единению, совершенствование тела и души - все это и есть йога в воздухе! Вы сможете обрести равновесие души, пластичность тела. Такие занятия полезны для всех людей независимо от возраста, пола, уровня подготовки.

Занятия в гамаке доступны практически каждому человеку любого пола и возраста, однако перед посещением этого занятия,  если возникают опасения необходимо проконсультироваться с врачом и инструктором.  

Попробуйте сами! 

Хатха Yoga Flow

Yoga Flow - это йога «в потоке» или «медитация в движении», где асаны синхронизированы с дыханием и плавно перетекают одна в другую. Последовательность выстроена «волнами», сочетающими напряжение и расслабление, даже позвоночник движется волнообразно. Непрерывность практики заставляет ученика осознавать каждое движение, не давая времени на возвращение к мысленной суете. 

Поток лаконичен и непрерывен, что позволяет практикующему пребывать в гармонии с собой, учителем и другими учениками, достигать ощущения спокойствия и равновесия, не смотря на степень интенсивности практики. 

Связки внутри потока отстраиваются максимально логично, раскрытие тела происходит плавно и постепенно, от простого к сложному, открывая новые возможности тела, о которых вы, возможно, и не догадывались раньше.  

Регулярная практика делает тело человека крепче и моложе, развивает концентрацию, пробуждает способность управлять внутренней энергией (праной). 

В технологическом аспекте, Flow Yoga– это более свободный стиль хатха-йоги, сочетающий дыхательные техники Аштанга Виньясы, где каждая следующая асана, как жемчужина, нанизывается на нить дыхания, заполняя движения и статику, задавая ритм динамическим фазам «втекания»  в асаны и их статическому удержанию.

Отличительной особенностью Flow Yoga является то, что она предполагает творческий подход к построению урока в зависимости от целей и задач, уровня подготовки и самочувствия группы; объединяет мягкое динамичное втекание в асану и силовой аспект, гармонично совмещая статическое и динамическое выполнение последовательности асан, синхронизируя движение и дыхание. 

Утренняя хатха йога

Утро - идеальное время для практики йоги! 

Побыть наедине с собой, почувствовать тело, разбудить разум, наблюдать дыхание, зарядиться энергией. 

Утренняя практика сделает день длинным, бодрым и осознанным, а значит приятным и продуктивным. На утренних занятиях мы будем будить тело постепенно, мягко и приятно, без предельных асан.  

Утренняя хатха йога это:

  • Идеальная зарядка энергией на весь рабочий день
  • Полный разогрев и проработка всех мышц и суставов. 
  • Восстановление естественной концентрации для эффективной работы.
  • Усиление намерения продвинуться в своем духовном развитии.
  • Успех в преодоление себя - настрой на ответственность за свою жизнь и практику.
  • Бодрость и хорошее настроение с самого утра! 

Рано утром,  когда за окном еще темно и город только начинает просыпаться, присоединяйтесь! Сделайте свой день светлее!    

Хатха-йога "Женская практика"

Хатха-йога «Женская практика».

Это специализированные занятия для женщин, акцент в которых делается на репродуктивной системе во взаимосвязи с другими системами женского организма.





Хатха "Йога-антистресс"

Image titleУтренние занятия хатха-йогой «Йога-антистресс».

Занятия подходят взрослым людям любого возраста только начинающим заниматься хатха-йогой либо уже имеющим некоторый опыт.

Занятие включает специально подобранные дыхательные упражнения, суставную гимнастику, основной комплекс асан, который позволяет снизить воздействие стресса на организм и одновременно с этим прорабатывает все направления подвижности, а также глубокое расслабление. На каждом занятии в виде лекций – «пятиминуток» будет представлена информация о механизмах стресса, о его причинах, об адаптации организма к стрессу и.т.п


Воздушная гимнастика в гамаках


Гимнастика в гамаке для детей

Воздушная гимнастика в гамаке — это полезно и весело! Это прекрасный способ развить ребенка эмоционально и физически, снять страхи и научить летать!

04.09.2017 Летние цены действуют до 15 сентября

Спешите подготовиться к зиме!  Лучшие цены на абонементы действуют...

19.07.2017 Интенсив по йоге в воздухе 22 июля

22 июля в субботу в 13:00 проведем интенсивную программу по йоге в...

8 (916) 707-05-90
© 2017 Студия Me=Yoga     Условия оказания услуг     Обратная связь

Site by Artem Stepanov