Хатха-йога — это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. 

Одна из основных целей хатха-йоги состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин. Практика включает в себя:

• пранаямы - дыхательные упражнения для избавления от токсинов, успокоения нервной системы, очищения энергетических каналов

• асаны - йогические позы для проработки всех направлений подвижности в суставах

• концентрацию внимания на определенные точки (чакры)
• гимнастику для глаз
• практику полного сознательного расслабления как тела так и ума (шавасану)

Занятия подходят для всех людей, не имеющих серьезных проблем со здоровьем. А о пользе йоги можно говорить бесконечно. Йога предотвращает множество болезней и способствует избавлению от уже существующих, она также заостряет ум и помогает концентрации внимания. Упражнения йоги укрепляют тело и создают ощущение радости жизни.

• Улучшается общее состояние, уменьшаются или вовсе исчезают головные боли.
• Тело наполняется силой и энергией.
• Улучшается осанка, за счет укрепления мышц спины, убираются мышечные блоки и выравниваются позвонки.
• Дыхание становится ровным и глубоким, это позволяет лучшему наполнению кислородом всех органов.
• Улучшается работа сосудистой системы и сердца. Выравнивается ритм, восстанавливается баланс.
• Постепенно уходят лишние килограммы, подтягивается фигура за счет укрепления мышц.
• Благодаря йоге можно научиться управлять своими эмоциями, научиться расслабляться, что поможет справиться с бессонницей и улучшит качество сна, уменьшить влияние стресса и переутомления.

Хатха-йога делает ударение на развитии гибкости и поддержании здоровья суставов. Особое внимание уделяется здоровью, гибкости и тонусу позвоночника. Уникальной особенностью йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Стимуляция гормональной системы помогает поддерживать сбалансированные эмоции и способствует более оптимистическому отношению к жизни.

В хатха-йоге внутреннее здоровье тела и равновесие духа достигается за счет спокойного и поступательного движения вперед. Йога вообще не требует перегрузок и соревнований. Каждый постепенно двигается вперед, внимательно прислушиваясь к своему телу. 

Поскольку это не специализированная йога, то не стоит посещать занятия женщинам в период беременности, людям с заболеваниями в острой фазе. Если у вас есть какие-то опасения, желательно проконсультироваться с врачом на предмет ограничений и до занятия предупредить об этих ограничениях инструктора, всегда можно найти необходимое упрощение. 

Йога в воздухе - это новое уникальное направление, сочетающее в себе элементы классической хатха-йоги, воздушной гимнастики, акробатики, силовой фитнес-тренировки, растяжки, а также включающее в себя разнообразные полеты и позы расслабления. Все это вместе составляет неповторимый и уникальный метод физических упражнений. Одним из главных достоинств йоги в гамаках можно отнести перевернутые позы, которые, с одной стороны, выполнять гораздо легче с помощью гамака, а, с другой стороны, эти позы улучшают осанку, снимают напряжение с позвоночника. 

Методика  включает в себя элементы хатха-йоги, структурные упражнения, системное дыхание. В сочетании с гамаком система дает потрясающий результат. Простраивается тело, улучшается общее самочувствие, уже после первых занятий ощущается колоссальный антистрессовый эффект и омоложение организма.

 Умиротворенность, гармония, путь к единению, совершенствование тела и души - все это и есть йога в воздухе! Вы сможете обрести равновесие души, пластичность тела. Такие занятия полезны для всех людей независимо от возраста, пола, уровня подготовки.

Занятия в гамаке доступны практически каждому человеку любого пола и возраста, однако перед посещением этого занятия,  если возникают опасения необходимо проконсультироваться с врачом и инструктором.  

Попробуйте сами! 

Йога - нидра (также известная как йогический сон) - это мощная техника релаксации, которую вы можете выполнять, когда обретете некоторый контроль над реакцией расслабления. При правильном применении эта техника может быть такой же восстанавливающей, как сон, но оставаясь при этом в полном сознании.

Шаги:
Вводная часть
Формирование намерения (желания)
Разминка
Медитаци лёжа
Завершение/ ответы на вопросы