Йога-Нидра

Актуальность практики:

Перенапряжение – причина многих психических и физиологических проблем современного человека.

День за днём мы накапливаем напряжение вне зависимости от рода нашей деятельности.

Вся совокупность напряжений обуславливает человеческую природу, накапливаясь в мышечной, эмоциональной и психической сферах.

Напряженный ум приводит к расстройству всего организма.

Расслабление - единственная альтернатива напряжения.

Если освободиться от напряжения, то возможно проще решать жизненные проблемы, контролировать эмоции и реакции, гнев и вожделения, и предупредить многие болезни, став более счастливым человеком.

Эффект:

Освобождение от стресса и хронической усталости

Омоложение и оздоровление организма

Реабилитация и исцеление при травмах и болезнях

Облегчение бессонницы

Повышение обучаемости и работоспособности

Реализация собственных целей

Ускорение кровотока мозга, высвобождение нейронных связей

Избавление от вредных привычек и фобий

Многократное улучшение памяти

Высвобождение внутреннего потенциала

Техника:

Во время Йога-Нидры практики тренируют ум и учатся контролировать высшие центры мозга.

Практики учатся перемещаться между состояниями бодрствования и сна, где дыхание уравновешивается и становится тихим, бессознательные и сознательные аспекты ума раскрываются, и происходит погружение в врождённое состояние глубокого, блаженного состояния.

Последовательно наступает полное физическое, умственное и эмоциональное расслабление, глубокое погружение внутрь себя за счет отвлечения сознания от внешних объектов.

Это постепенно приводит к состоянию гармонии, осознанности, восприимчивости не только во время практики, но и в повседневной жизни.

Что нужно делать во время занятия?

Йога нидра — это древняя техника осознанного расслабления, иначе именуемая как йога сна. Занятие проходит как глубокая медитация в положении лёжа.

Практика погружает человека в медитативный сон, который даёт возможность расслабиться на психологическом и физическом уровне.

Постепенно сознание становится спокойным, а тело отдохнувшим.

Противопоказания:

эпилепсия, в любом виде;
психоз;
шизофрения;
параноидальный синдром;
умственная отсталость;
расстройства на фоне употребления психоактивных веществ;
расстройства личности и поведения;
истерические состояния;
хронические болезни в стадии обострения (гастрит, панкреатит, язва);
инсульт, ишемия в острой форме;
деменция;
нервные тики (поведенческие синдромы, связанные с физическими факторами).