Хатха

Хатха-йога — это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. 

Одна из основных целей хатха-йоги состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин. Практика включает в себя:

• пранаямы - дыхательные упражнения для избавления от токсинов, успокоения нервной системы, очищения энергетических каналов

• асаны - йогические позы для проработки всех направлений подвижности в суставах

• концентрацию внимания на определенные точки (чакры)
• гимнастику для глаз
• практику полного сознательного расслабления как тела так и ума (шавасану)

Занятия подходят для всех людей, не имеющих серьезных проблем со здоровьем. А о пользе йоги можно говорить бесконечно. Йога предотвращает множество болезней и способствует избавлению от уже существующих, она также заостряет ум и помогает концентрации внимания. Упражнения йоги укрепляют тело и создают ощущение радости жизни.

• Улучшается общее состояние, уменьшаются или вовсе исчезают головные боли.
• Тело наполняется силой и энергией.
• Улучшается осанка, за счет укрепления мышц спины, убираются мышечные блоки и выравниваются позвонки.
• Дыхание становится ровным и глубоким, это позволяет лучшему наполнению кислородом всех органов.
• Улучшается работа сосудистой системы и сердца. Выравнивается ритм, восстанавливается баланс.
• Постепенно уходят лишние килограммы, подтягивается фигура за счет укрепления мышц.
• Благодаря йоге можно научиться управлять своими эмоциями, научиться расслабляться, что поможет справиться с бессонницей и улучшит качество сна, уменьшить влияние стресса и переутомления.

Хатха-йога делает ударение на развитии гибкости и поддержании здоровья суставов. Особое внимание уделяется здоровью, гибкости и тонусу позвоночника. Уникальной особенностью йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Стимуляция гормональной системы помогает поддерживать сбалансированные эмоции и способствует более оптимистическому отношению к жизни.

В хатха-йоге внутреннее здоровье тела и равновесие духа достигается за счет спокойного и поступательного движения вперед. Йога вообще не требует перегрузок и соревнований. Каждый постепенно двигается вперед, внимательно прислушиваясь к своему телу. 

Поскольку это не специализированная йога, то не стоит посещать занятия женщинам в период беременности, людям с заболеваниями в острой фазе. Если у вас есть какие-то опасения, желательно проконсультироваться с врачом на предмет ограничений и до занятия предупредить об этих ограничениях инструктора, всегда можно найти необходимое упрощение.